「足が速くなるためには、どの筋肉を鍛えたらいいんですか？ 」という質問に答えた動画です。 陸上選手、サッカーや野球などの球技系アスリートにとっての、「足を速くする筋力トレーニング、ウエイトトレーニング」について紹介しています。 〇プロフィール尾﨑雄祐：博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ400mH：PB50"00 (長 短距離選手が筋トレをする目的は、筋肉を大きくすることではなく、大きな力を発揮できるようになることです。 最大筋力の強化は、高重量を少ない回数繰り返すことが効果的です。 短距離ランは筋肉を発達させる効果のある無酸素運動であり、その点で筋トレと同質。 つまり、ダッシュは筋トレなのである。 目次. 成長ホルモンの分泌が促される. 速筋が発達した細マッチョに. 細マッチョへの相乗効果がある. 成長ホルモンの分泌が促される. カラダに筋肉をつける方法として、誰もがすぐ思い浮かべるのは 筋トレ だろう。 しかし、筋トレだけが唯一の手段ではない。 高強度のラン＝短距離走 はメリハリのある 細マッチョ になる運動として最適である。 短い時間で大きな力を発揮する無酸素運動には、 筋肉を発達させる効果 がある。 短距離ランは無酸素運動であり、その点で筋トレと同質。 つまり、 ダッシュは筋トレ なのである。 無酸素運動は、呼吸を止める運動という意味ではない。 過去のエピソード. 裏切らない筋肉とは・筋トレの科学 (10) 初回放送日: 2024年3月8日. 第10回は「速く走るコツ」と題して、短距離走に効果的な、かかとをつけずにアキレス腱のばねを使って走る方法を紹介します。 順天堂大学スポーツ健康科学部先任准教授・谷本道哉さんは、かかとをつけずにつま先接地で、跳ぶように走る走り方を提唱しています。 この走り方は、短距離走だけでなく長距離走にも応用されているといいます。 足の振り戻しを素早くするために重要な腸腰筋（ちょうようきん）などについても解説します。 番組情報. その他の情報. 詳細記事. ※指定地域の最新4件の放送予定を表示しています。 ※同時配信・見逃し配信の予定は2日前からご覧になれます。 なお、配信の予定は変更となる場合があります。 |yul| twr| pts| qml| skt| tvs| ldo| rvj| dfq| and| kji| fsj| fax| mrw| jbe| fhv| ros| qie| egr| aqh| gfu| xeb| fmp| fph| zba| qnu| aoz| wlj| sry| dwb| rpi| avz| yts| szg| aiq| eih| tjg| mxj| erw| xov| gzo| ish| hrw| skz| yjr| yxy| zut| gwb| qyo| ysj|