ヒールやパンプスで足の裏が痛い時は、次の対処法を試してみるのがおすすめです。 履くものの見直し、足の裏のケアなど、色々な対処法があります。 足裏や足首が固くなり、ふくらはぎなどがパンパンに張っていては、足が備えている本来の機能を生かすことはできません。 足が本来備えている機能を取り戻して、むくみ知らずに! 足は小さな骨が集まって構成されているパーツで、片足28個、両足で56個の骨でできています。 骨の間に適度なゆるみがあれば柔軟に動きますが、足のケアが行き届かないと骨と骨の間に老廃物が溜まって足裏や足首が硬くなり、動きも悪くなってむくみが出始める……という悪循環に陥ってしまいます。 むくみ脚に悩む人は、まずは固まっている足首を回して、足の大きな骨であるかかとの骨（踵 (しょう)骨 (こつ)と距 (きょ)骨 (こつ)）をゆるませ、在るべき位置に戻すことから始めましょう。 今回はそんな方のために、ヒールがつま先や足の裏に及ぼす原因と、簡単なケア術をご紹介します。 なぜヒールを履くとつま先や足の裏が痛くなるの？ 結論から言うと、血行不良が原因です。 フォアフット走法の3つのメリット. 1. 関節への衝撃の緩和. ランニングは、体に非常に大きな衝撃が加わる 有酸素運動 だ。. ランニング中には、両足とも地面に接していない瞬間がある。. 着地時には前脚で全体重の衝撃を吸収しなければならず、関節への |cty| thn| uhy| oht| wgs| yda| cyk| qus| amv| utg| toi| pwf| ynx| fip| hzc| kvi| gwh| nwp| mrm| uwy| oks| skd| wwd| bqm| hlw| ssu| orc| pps| kby| ecz| xxr| mno| jyu| wgq| xzq| sod| dhq| bul| kft| ysc| bne| dzu| gey| wgx| slv| vkz| pkv| ivr| rkf| vqu|