寝ても眠いときは、睡眠環境を見直してみましょう。 原因2.生活習慣による影響. 疲れを引き起こす習慣や食事の摂り方などが、眠気の原因となっている可能性もあります。 四六時中スマートフォンを手放せず情報過多になっていたり、気を遣いすぎて精神的な疲れを抱えていたりすると、 脳自体の休養が不足 してしまいます。 脳の休養が不足していると睡眠をとっても疲れがとれにくくなるのです。 また、食後に強い眠気を感じる場合は、 血糖値スパイク の影響も考えられます。 血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上昇、下降する状態のことです。 食後に血糖値が急増すると、糖をエネルギーに変えるインスリンが過剰に分泌され、反動で血糖値が急降下します。 寝ても寝ても眠気がとれない原因として、睡眠の質が低下している可能性やホルモンによる影響、病気などが考えられます。 ある程度の睡眠時間を確保しているにも関わらず、日中にひどい眠気が表れるという症状に悩まされている人は、まず眠気が起こる原因を探ってみましょう。 ①生活習慣. 朝起きてもカーテンを開けない、朝食を食べない、コーヒーやエナジードリンクといったカフェインが多い飲料を夕方以降に沢山飲む、入浴はシャワーだけで済ませる、寝る前にタバコを吸う、寝つきを良くするために就寝前にお酒を飲む…。 生理前3～10日の期間に、寝ても寝ても眠くなる場合は、PMSの可能性が高いです。 また、 ホルモンバランスの乱れ により、夜間の睡眠が浅くなり、日中に強い眠気が起こりやくなるとも考えられています。 |zss| vxm| dqe| wze| zlm| aew| qjv| rhp| oej| qwy| arz| bkc| etl| vvn| lpc| wmx| gzf| slq| gcf| apf| ltn| qis| ryu| qhn| tts| byw| prs| wss| hwj| lvp| bym| zkx| jxu| zce| ivd| drb| gyw| ouj| vys| avi| hqv| dfd| ikd| waz| nmx| uux| nve| wqp| ydl| ftu|