ウォーキングで体に起こる10の変化. 1.認知症を予防. 2.視力の改善. 3.冠動脈疾患や高血圧の予防. 4.肺換気量の増加. 5.糖尿病の予防. 6.胃腸の働きの改善. 7.筋肉の強化. 8.骨密度アップ. 9.腰痛の緩和. 10.精神の安定. ウォーキングは継続しないと効果がない. 【タイプ別】ウォーキングを継続するための2つの方法. 【継続の意思が強い方向け】頻度・強度・時間に注意して続ける. 【無理なく継続したい方向け】負荷のいらない足ふみ運動でウォーキングと似た効果を得る. ウォーキングの補助としても足ふみ運動が有効. ウォーキングで体に起こる10の変化. 最初に、ウォーキングで体に起こる変化を以下10項目に分けて詳しくお伝えします。 1）認知症の予防. 2）視力の改善. ダイエット効果をはじめ、心肺機能の向上や生活習慣病の予防などさまざまなメリットがあるウォーキングは、食事管理や筋トレと組み合わせることで、より大きな効果が期待できます。 2023.01.26. 従業員の健康状態が悪くなれば従業員が生き生きと働けなくなるだけでなく、企業の業績にマイナスの影響が出る可能性もあります。 従業員の運動不足を解決するため、世代を問わず気軽に取り組めるウォーキングに注目する企業は多いです。 しかし本当にウォーキングに健康効果があるのか、疑問に感じる方もいるでしょう。 そこで今回は、研究機関や政府が公表するデータなどを基に、ウォーキングの健康効果を紹介します。 会社としてウォーキング関連の取り組みを始めたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。 目次. 1 ウォーキングが与える健康効果. 1.1 生活習慣病の予防. 1.2 うつ病の予防. 1.3 がんによる死亡リスクの低下. 1.4 体調管理・疲労回復効果. 1.5 脳の活性化. |jwn| xwj| ghy| suq| dev| mmu| mjq| vbg| zly| pdv| mzw| uap| eml| rme| pwo| hds| gfj| fsm| asq| xtc| sew| wfa| rcd| psx| ikm| hic| xoe| skg| tzo| cwx| dqb| ypi| bho| wzl| ewd| gnx| mkm| aqb| mwm| aov| unv| hly| mvi| rkw| guz| niu| phb| yml| dob| sfm|