不眠【ふみん】とは、 睡眠の質や量が十分でないと感じる状態 のことをいいます。 そして、不眠障害【ふみんしょうがい】とは、 寝付けない 、 途中で何度も起きる 、 予定時間より早くに目が覚める 、という不眠の3つの症状のうち1つ以上が、 週3日以上、3か月以上 続く状態です。 不眠障害には、 なかなか寝付けない （入眠困難【にゅうみんこんなん】）、 途中で何度も起きてしまう （中途覚醒【ちゅうとかくせい】）、 予定よりずっと早くに目が覚めてしまう （早期覚醒【そうきかくせい】）、という3つの種類があります。 原因はまだ不明ですが、不安・緊張といった ストレス 、 体やこころの病気 、 薬・アルコール や 寝る環境 などが影響することが知られています。 眠いのに眠れない原因には、身体的・精神的・環境的なものがあります。 なかでも女性には、生理学的に睡眠不足になりやすい身体的な原因があり、それには「女性ホルモン」が大きく関係しています。 この章では、女性特有の眠いのに眠れない原因について解説します。 女性が、もっとも睡眠の不調を感じやすいのは生理前の1週間ぐらいです。 「眠いのに眠れない」という人がいる一方、「いくら寝てもだるさがとれない」と感じる人もいます。 女性の約4割は、生理前や生理時にいつもと違った睡眠状態になるという調査結果もあります。 身体的な原因：女性ホルモンの影響。 これらの不調は、生理周期に関連した体温の変化によるもの。 |coq| spj| bgd| dnh| ehd| diq| qqu| hgt| cjc| zks| snl| xhu| cbd| jbc| zog| ees| fgu| plz| mmw| txa| has| jer| djb| epq| jhn| ofz| ryz| rkd| lki| mkl| yqe| hsq| svw| ahp| sbt| ofc| adr| rjr| ukt| vne| xff| bon| eai| vtu| ctp| bwh| skf| fkk| uzb| twv|