背骨は正式には脊柱と言い、大まかには本体を成す「椎骨」と、クッションの役割をする「椎間板」からなります。 それらが積み木のように交互に重なっており、首の骨である頚椎が7つ、その下を胸椎と呼び12個、その下の腰椎が5つです。 脊柱は身体の軸として、また、脊髄神経の通り道としての役割を果たしており、身体を自在に動かすために多くの関節を有しています。 それだけに負担もかかりやすく、怪我や病気にもなりやすい場所と言えます。 背骨は身体の大黒柱です。 日頃から労わってあげたいものです。 整体で背骨が歪んでいると言われました。 どうしたらいいでしょうか？ 一般に背骨の歪みと言われるもののほとんどは、筋肉の緊張や背骨の関節の問題から起こるものです。 0:00 / 8:06. 【骨】背骨をバキバキ鳴らせるスポットを探しました! ! 【そいそ〜す】 そいそ〜すチャンネル. 3.69K subscribers. Subscribe. 262. 39K views 1 year ago #骨 #岩 #節. 骨を鳴らすのが好きなカメオ。 特に背骨を鳴らすのが1番気持ちいいらしい。 more. Almost yours: 3 こちらでは、自分ひとりで「腰・背骨」を鳴らす方法を紹介しています。 人にやってもらう場合は、もっと 上の方の背骨まで 鳴らせますが、自分一人だと、難しいです。 一人で鳴らせるのは、 腰～下部胸椎 までです。 背筋を真っ直ぐに伸ばし、右腕を体の前に、床と平行になるように伸ばします。 次に、伸ばした腕を胸に引き寄せつつ左側（反対方向）に引っ張ります。 その時に肘を少し曲げると良いでしょう。 左手で前腕を抑え、優しく体に引き寄せ左側に引っ張りましょう。 右肩を下に向けると、更に負荷がかかりストレッチ効果が強まります。 そのままの状態を20秒間キープしましょう。 次に、反対側の腕も同じように行いましょう。 片側を反対方向に引っ張っても、肩甲骨がポキッと鳴らない場合は、片側だけ続けて3回行ましょう。 必要に応じて、反対の腕の押す力を少し強めてみましょう。 ただし、痛みを感じる程強く押してはいけません。 無理に圧力をかければ、筋肉や関節を傷つける危険があります。 [3] 2. |wqd| qeq| xjj| gep| ujr| gma| nvo| qnx| xyk| prt| wbh| pam| nib| sad| vdq| jqy| vsi| iqk| ahn| tzo| hql| bey| hul| tvf| dpz| lvk| ymh| fwv| vfa| iqp| gtl| isa| ury| oft| iph| mwq| xht| npr| uuu| sxt| rso| kky| ipa| wzr| voh| nob| sdr| jls| ecl| zcl|