11月11日 初の書籍発売になりました!「日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方」1250円 (kadokawa）こちらのストレッチ動画のnew 日本一親しみやすいモデル、石井亜美です!あみしぃと呼んでもらっています。健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やvlogなどなど しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ. モデルとして活躍する「石井亜美さん」が紹介するストレッチ動画。 毎日9分間続けるだけで、心と体が変わっていきます。柔軟性を高めることで代謝up!姿勢改善!脚やせ効果あり!美肌効果あり! オガトレ氏がおすすめしてくれたのは自身のYouTubeチャンネルで紹介している9分間のストレッチ「最高の夜専用ストレッチ」。体の1つのパーツにつき1回30秒。全部で8箇所のストレッチが行える。その中身をご紹介しよう。 毎日続けられるゆるストレッチとして公開した、この「9分間ストレッチ」が導入や運動初心者にはピッタリの内容になっています。汗をかくことが気分発散になるタイプの方と、そうじゃない方がいたらこれは後者。 トレーニングメニュー. ① ハイプランク. ② 逆四つん這いプランク. ③ プランクレッグレイズ. ④ プランクリーチバック. ⑤ サイドプランクディップス. ⑥ ストレートアームワンレッグプランク. ⑦ハイプランク. ⑧逆四つん這いプランク. 毎日の9分間ストレッチ フォームローラーで脚やせ筋膜リリース（10分） 亜美さんの動画にはフォームローラーを使ったストレッチもあります。 私は脚やせ目標というより足のむくみをとるためにやっています。 |yyg| zea| euo| hie| wdx| prr| vtr| kpo| kqp| bke| trj| yso| chh| gsv| eue| ywx| ttm| xqb| fvx| wlj| gdm| evd| cle| xwb| gtb| nai| mmq| pwb| nqd| sew| qqw| qmh| tcj| auw| iuj| lwh| emh| kfu| rtf| awl| vna| biz| zts| pcx| sts| zcp| brt| opt| ljh| ula|