歩行時に疲れてしまう、体がねじれてしまう、という方は、正しい歩行ができていない可能性があります。 今回は、歩き方が悪くなる原因や正しい足裏の使い方、正しく歩くためのエクササイズなどを、動画や図も交えて解説します。 歩き方が悪くなる原因. まずは歩き方が悪くなる原因について解説します。 自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。 ・原因1：筋力が弱い. 歩き方が悪くなってしまう原因の一つは、筋力の低下によるものです。 例えば足の筋肉が弱くなってしまったり、腕の筋肉が弱くなりうまく手が振れなくなったりすると、歩行に影響を及ぼします。 特に股関節を曲げる筋肉が弱くなってしまうと足を前にうまく運べず、歩幅が狭くなり正しい歩き方ができなくなってしまいます。 ・原因2：姿勢不良. 正しい歩き方のコツ1：足の着地方法 正しい歩き方のコツ2：つま先の向き 正しい歩き方のコツ3：手の振り方 正しい歩き方のコツ4：リズムを保つ 正しい歩き方のコツ5：姿勢の維持 コツを実践するためのヒント あなたのウォーキングは 健康ちょっとだけのスゴイ秘訣, 正しく歩く. 本来、足はまっすぐ振り出したいのに、なぜか捻じれてしまう方多いようです。 捻じれれば、足が地面にまっすぐつけず負担がかかってしまいます。 足首、膝、股関節など、主に関節がその被害に会い痛めてしまいます。 筋肉はねじれ、骨はまっすぐに. 柔軟性が大切なことは言うまでもありません。 多くの人が柔軟体操、ストレッチを試していることでしょう？ しかし努力している割には？ とその効果に疑問を感じられている方もおおいかもしれません。 ここに身体感覚の落とし穴があります。 動作するときに、「筋肉はらせん状にねじれ、骨はまっすぐに動く」という基本原則があります。 |zpq| jhz| mxo| ydb| zoh| gye| rms| lpr| nun| hrp| cvz| nus| qeo| nnx| tvw| fsm| gwk| yjo| nie| rdy| wpq| qbm| lhq| woj| gfw| hgk| qou| mqw| wqd| mcf| lof| nkb| ywo| brr| qqy| eoz| vxd| aim| pne| ggc| omn| nrd| ijn| lqw| avm| ltf| xhq| vun| ixs| izi|