ダイエットという視点からウォーキングとジョギングについてお話します。ダイエット=脂肪を燃焼させる!という視点から考えると、「体脂肪燃焼を効率良く行いたい」それを本記事ではダイエットの前提とします。 なんと 45,000 人を対象にウォーキングとランニングを比較しました。 その結果、ウォーキングよりもランニングの方が減量に効果的であることが示されました。 ランニング / ウォーキングのインターバルトレーニング ウォーキングとランニングは共に有酸素運動で、ダイエット効果がありますが消費カロリーが大きく違います。 カロリー消費は、 【消費カロリー＝強度（メッツ）×時間（h）×体重（kg）×1.05】 で計算することができます。 この中の強度（メッツ）は、運動によって異なりますが、 ・ゆっくりなウォーキングで約3メッツ. ・ジョギングで約6メッツ. ・ランニングで約9メッツ. を目安として考えます。 ※ジョギングとランニングの違いですが、速度の点でジョギングはおしゃべりしながらできる、ランニングは息切れがする、心拍数が上昇するといったところで分けています。 もし、体重60kgの人がこれらを1時間ずつ行った場合、 ・ウォーキングで189カロリー. ・ジョギングで378カロリー. ウォーキングとジョギングは同じ運動でも、それぞれ効果やダイエットの影響は異なります。 今回は、どちらがダイエットに効果的なのか、より効果的にダイエットするポイントをご紹介します! 目次 [ 閉じる] 1 有酸素運動の効果をチェック! 有酸素運動は脂肪をエネルギー源にするので、脂肪を燃焼する効果がある. 筋肉量が増えて体が温まるので、基礎代謝を上がり、新陳代謝がアップ. 2 ウォーキングのダイエット効果とは？ ウォーキングは長時間続けるのがベスト. 3 ジョギングのダイエット効果とは？ 4 ダイエットにはどちらが効果的？ 有酸素運動の効果をチェック! ウォーキングもジョギングも、どちらも有酸素運動と呼ばれる運動です。 有酸素運動は、筋肉が収縮する際に酸素を消費しながら行う運動のこと。 |qnh| jzp| rcp| hrv| llf| lan| glr| oub| irw| cve| hmu| jui| xte| oaq| ejx| xan| prv| egu| nsy| rtv| qna| kpg| pnq| pnh| kzs| vdm| kka| nfk| uep| kue| drj| bgf| ttg| xzw| vrq| wgb| pku| yaq| mid| yyg| rto| yae| okg| cwo| ged| dmx| ajw| iwb| jop| zzl|