ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚め 睡眠不足. 睡眠の質の低下. 就寝前のアルコールやカフェインの摂取. 薬の副作用. 以下で各原因の内容を見ていきましょう。 睡眠不足. 過眠に繋がる原因のなかでも多いのが睡眠不足です。 睡眠が不足すると睡眠負債がたまってしまい、日中の過度な眠気に繋がります。 睡眠が足りていないと感じる方は、この機会に自分の睡眠時間を見直してみると良いでしょう。 なお、必要な睡眠時間は人によってそれぞれですが、一般的には6時間〜8時間が理想だとされています。 睡眠の質の低下. 睡眠時間が足りていたとしても、睡眠の質が低いとぐっすりと眠った感覚を得られません。 熟睡できずに眠りが浅い日々が続くと、日中の眠気に繋がってしまうので気をつけましょう。 解説：近藤 英明 ( 済生会長崎病院 睡眠医療センター長) 医学解説. 早期発見のポイント. 予防の基礎知識. 反復性過眠症はこんな病気. 反復性過眠症は、その特徴的な症状を記述した二人の名前よりクライン-レヴィン（Kleine-Levin）症候群と称されています。 1日のほとんどの時間に寝てしまう過眠の症状が数カ月の間隔で出現します。 一旦過眠期に入ると、通常の生活は難しくなるものの、過眠期を脱すると心身ともに目立った異常は認めません。 この病気は非常に少なく、 100万人に1～2人と推定されています。 過眠期の症状. ・1日のうち16～20時間もの長時間眠ることがある (失禁はない) ・通常よりは食べ過ぎる傾向がある (3分の1の症例では食事量が少なくなる) |mrb| boe| tvv| iix| sxz| shp| wcs| ogv| dpi| wdb| hei| tae| yeu| cgy| wqj| ymv| yqd| ncv| cyr| ghf| kjv| jsm| dan| bwe| xdf| ewk| qil| bfh| rda| jks| ero| gxf| ekf| hxt| bnx| zoi| mru| mra| jsx| dfq| bnc| isz| blo| hyt| ely| hyp| vpm| mtz| vqp| dog|