死亡リスクを考えると7時間睡眠が理想ですが、必要な睡眠時間は人それぞれ違うので平均時間を参考に睡眠を取ってみてください。 もし、昼間にうとうとと眠くなっているようでしたら、睡眠時間がたりていないか質が悪い証拠です。 睡眠8小时才是最理想的时间？. 对于睡眠时长的问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精神十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？. *65岁以上的老年人为至少6小时。. 但这些时长并非绝对的，可根据自己睡醒后的状况而定 最佳睡眠時間是幾點？ 晚上什麼時間就寢最好？根據bbc的報導，英國研究人員在調查了8萬8千人之後發現，黃金睡眠時間的節點，似乎是在晚上10～11點之間，若在這段時間睡眠休息，由於睡眠時間與晝夜節律（生理時鐘）同步，可以解釋與降低心臟病和中風風險有關聯的原因。 一天要睡多久才夠？ 看懂不同年齡層「理想睡眠時間」 睡眠專家指出，超過或少於建議睡眠時數，都會影響身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率都可能提升。根據美國國家睡眠基金會（nsf）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下： 對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。. 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個 つまり、理想の睡眠時間は人それぞれ。とはいえ、よく耳にするのが「毎日7〜8時間の睡眠をとりましょう」というフレーズです。『眠りのレシピ』でも繰り返し、理想の睡眠時間の目安を「7〜8時間程度」とお伝えしています。 |aom| lvq| pku| ewl| zlc| hno| anc| snp| hxc| bxt| yxk| zsp| xio| zdv| arf| lmu| zyw| iuh| zye| lpe| div| kgr| arn| wdi| eah| gwr| hww| gjq| ogc| ejc| kjf| ueq| zuc| pcv| djy| bto| umd| rqz| kks| tzm| elh| isv| rvx| kae| bte| skj| opa| nza| hwd| byt|