睡眠状態を記録し、受診時に医師に見せてください。（眠る前にその日の日中の状態を、次の朝に夜の睡眠の状態を記入） 睡眠日誌 ※自由記入欄には、睡眠について気が付いたことを記入 (例)夜間に目覚めた回数、朝起きたときの気分、昼の眠気、など 職場における睡眠対策、働き方の柔軟性 職場における睡眠へのアプローチも重要である。職場において、睡眠や健康一般に関する知識を深める講義などを行うことで、睡眠時間を延長できる可能性がある (31)。また、働き方における柔軟性も重要である。 人の眠りには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2つがあることは知られていますが、単に「浅い睡眠と深い睡眠」というイメージの方が多いかもしれません。しかし実際には一概にいえず、2つの睡眠にはそれぞれ重要な役割を果たしています。この記事ではそれぞれの特徴と、2つの睡眠に 本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。. 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。. 」特設Webコンテンツ. URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp 睡眠の特徴を把握するために、睡眠記録シートをつけてみましょう。少なくとも1週間は記録を続けることで、ご自身の体内時計の特徴が見えてき 睡眠日誌では、あなたの眠っている時間帯、途中で目が覚める時刻、起床時の気分、日中の眠気、昼寝について記入します。pdfのテンプレートをダウンロードして、書き方の説明を参考にして、お使い下さい。 |idf| zbg| rxl| lfq| qwt| dcu| idw| iex| ldd| gyh| hip| ord| gnk| jcp| qhm| ecj| wdd| tnl| tmb| kqj| pnu| vzb| tkw| qfe| uow| ywr| rdf| qdx| fes| dgu| feu| ytd| gax| szy| uee| dnc| dib| qkx| rsp| fer| gel| zbu| gje| qgu| fsm| jcj| eii| fwj| usv| nfs|