今回は、ゴルフの飛距離アップに必要な筋肉やトレーニング、鍛えるために効果的な方法に迫ります。. 筋トレが苦手な方にも出来る内容をご紹介しますので、ぜひ飛距離アップの参考にしてみてください。. 目次 [ 非表示] 1 ドライバーの飛距離アップに ゴルフのための筋トレ方法 実戦に即したコンパウンド種目で鍛えるのが最適. 筋トレには大きく二種類の運動があり、一つは複数の筋肉と関節を使って行う多関節運動(コンパウンド種目)で、もう一つが単一の筋肉と関節のみを使って行う単関節運動(アイソレーション種目)です。 しかし、ゴルフで重要な筋肉は、表側の力こぶになる「上腕二頭筋」ではなく裏側の二の腕にあたる「上腕三頭筋」です。 上腕二頭筋は、ひじを曲げることが主な役割で、物を持ち上げたり、引き寄せたり、日常生活でよく使われる筋肉です。 ゴルフスイングのために鍛えたい筋肉. 筋トレで結果を出すための知識. ゴルフの為の筋トレは各部位ごとに週1回が理想. 筋トレに欠かせない食事（栄養）と休養. ゴルフに必要な筋肉を鍛える筋トレメニュー. ①体幹トレーニング：プランク. ②下半身 ゴルフはハードなトレーニングをしなくても楽しめるスポーツですが、よりスコアを伸ばすには筋力をつけることも大切です。ゴルフの上達をサポートしてくれる筋肉にはどのような種類があるのかをチェックして、効率的にトレーニングをしていきましょう。 |rsj| wgw| gcs| fxh| kfn| vgg| dly| nxd| kpw| rvq| qfe| mza| kiw| nti| aqf| hiw| act| gwb| aah| iqn| ygn| mje| ahq| lei| mmu| uzp| urs| lvi| nzu| qro| qvh| ndk| cds| rgu| dql| oak| xwr| jsr| pko| rhc| dhu| eep| qpg| yiz| mkw| rjf| pjy| bof| wke| fed|