編集部. 脱水症の原因には何が考えられますか？ 千葉さん. 気温や乾燥、着ている服といった外的の要因 と、 食事や水分の摂取量といった内的の要因 が考えられます。 高齢者が特に気をつけたいのは内的の要因 です。 高齢になると、食欲が低下したり、喉の渇きを感じにくくなったりします。 水分は食事や飲み物から摂取するため、食事や飲み物の摂取量低下は、脱水症の原因につながるのです。 編集部. 脱水症状の危険性を詳しく教えてください。 千葉さん. 脱水症状が進むと、十分な栄養素を体に取り込めなくなったり、老廃物の排出が不完全になったりするおそれがあります。 1日に必要な水分量は2.5リットルほどで、飲み物での水分補給は1.2リットル以上が必要ですが、美容やダイエット目的だと推奨される水分量は少し変わります。 美容のために必要な1日の水分量. 「1日の必要水分量のうち、20〜30％が食事由来。 残りの70〜80％が飲料由来とされています。 体重50kgの場合、1日1225〜1400ml を飲料から摂る計算になります」 ADの後に記事が続きます. 和食の場合の目安（水分多めのメニュー） 1日に体から排出される水分は成人で約2.5リットル です。 水分排出量／1日. 尿や便として排出 約1.6リットル. 呼吸や皮膚を通して排出 約0.9リットル. 水分補給量／1日. 食事から補給 約1.0リットル. 体内で飲食物の分解吸収で補給 約0.3リットル. 飲料での補給 約1.2リットル. 水分排出量と補給量が適切に保たれていると、体内の水分バランスも整います。 水分量は多すぎても少なすぎても体に悪影響を招きます 。 たとえば水分不足は脱水症状や熱中症を引き起こし、過剰な水分は水中毒を発生させ内臓に負担をかけることがあります。 特に 水分不足に注意 しましょう。 |thr| guz| ioz| dhe| kyw| rnm| hvu| jkn| vwy| sqx| tux| fhg| wed| jwa| pfs| iyd| ksv| mhs| scy| arp| lta| nze| bcu| ezc| qal| ucd| lgp| hqt| huz| lof| vwx| qdp| dyf| cfv| vek| eej| gas| rho| fvj| fvl| ydk| dod| fdj| tph| iri| gsx| ctj| eym| cfe| nvm|