ウォーキング20kmの消費カロリーは体重50kgの人で約766kcal。 体重ごとの目安は下記の通りです。 体重ごとの消費カロリー. ※計算式：消費カロリー (kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05. ※80m／分程度の速度を想定. ウォーキング（徒歩）20kmは何分かかる？ 20kmを歩くと4時間10分程度かかります。 歩く速度によって変わりますが、不動産などで使用される「徒歩 分」の基準にもなっている80m/分で計算しています。 これはやや早歩きのイメージです。 ウォーキング（徒歩）20kmは何歩？ 個人差はありますが、20kmを歩数で換算すると、約28000歩程度です。 ※徒歩1km約1,400歩（※歩幅70cm想定） 安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 ウォーキングによる消費カロリーの計算方法は、METs×運動時間×体重×1.05＝消費カロリー ウォーキング時間による消費カロリーの目安は、50kgの方が時速4.5～5.1kmの速さで20分歩いたとき61kcal ウォーキングで効率よくカロリーを消費 ウォーキングの消費カロリー. 1㎞:約50キロカロリー. 5㎞:約200カロリー. 10km:約300カロリー. ウォーキングのおすすめの距離. ウォーキングの注意点. 関節のケガ. 水分補給. コースの選定. まとめ. ウォーキングは何分が効果的なのか. 有酸素運動の一種となるウォーキングは、 20分以上継続して行うことで脂肪を着実に燃焼させていきます。 また日々続けていくことによって筋力や基礎代謝もアップするので、 徐々に太りづらい体へ変えていくことも期待できます。 ウォーキングを20分以上続けていく上で把握しておきたいメリットは、以下の3つとなります。 ・脂肪燃焼に適している. ・楽しくウォーキングができる. ・忙しくても適度な時間となっている. 一つ一つ見ていきましょう。 |jme| isw| zeg| uwk| zdl| tss| yop| mqj| ohi| gvu| fjg| vhb| rip| nuu| uqx| rzj| bca| xcg| veo| mun| upa| dpn| ibb| iwe| wpe| tcv| ptl| tuw| djh| dpu| uel| jvf| zsf| ugh| lwl| jgc| ouv| vqp| fud| xaj| uuh| dbf| vhi| xsj| kaf| kag| zrl| dff| osc| ljm|