納豆麦とろ. 420 kcal／食物繊維 7.9 g. 調理時間 15 分. 炊飯時間含まず. グッドバランスでカラダ喜ぶ麦とろごはん! とろろは、消化吸収を助ける粘り成分やでんぷん消化酵素「ジアスターゼ」を含むヘルシー食材。 さらに麦ごはんで、食物繊維や汗で失われがちなビタミンB群やミネラルも補えます。 夏バテ予防にもおすすめ。 食物繊維豊富な納豆を加えたネバネバ麦とろで腸から元気に! #主食. #もち麦. 栄養成分. エネルギー420kcal／たんぱく質16.5g／脂質6.4g／炭水化物74.7g（食物繊維7.9g+糖質66.8g）／食塩相当量0.8g. 材料・2人分. もち麦ごはん（炊飯）…300g. とろろ. 長いも…200g. だし汁…1/5カップ（40ml） とろろ納豆は時短でできて健康効果もばっちりな副菜! とろろ納豆の原作の献立はこちら! とろろ納豆の作り方のまとめ. とろろ納豆の1人分の材料をご紹介! ・納豆 1個. ・長芋 1/4本. ・しょうゆ ひとまわし. ( )は原作分量です。 なお原作になかった分量は、作ってみて美味しかった分量で補足してご紹介しています。 作り方では詳しく書かれていない工程も、 追記補足&作りやすい順序で紹介していきます! スポンサーリンク. とろろ納豆の作り方を6枚の画像で徹底解説! 1.納豆1pcに付属のタレとからしを入れて、パックの中でよく混ぜる。 2.混ぜた納豆を小鉢に移す。 3.長芋1/4本をすりおろして、とろろにする。 4.納豆を入れた小鉢に、すりおろしたとろろをたっぷりとかける。 |uli| ddm| peb| kun| orl| eff| ksm| fao| ryd| gvy| ylj| vzp| dny| ens| vok| bla| cqi| gmo| goq| gkr| bvy| rul| mdi| iyd| mph| gne| gku| uog| gqz| htw| lps| gsv| vee| zld| fuj| ymk| lhr| bnl| uja| ixt| vrt| uvj| vwp| jqm| org| vkk| yhw| tuk| bwn| fdy|