キャベツとさつま揚げの炒めもの by runa10 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 129 kcal. 食塩相当量 1.1 g. runa10さんのレシピ. 30分以内. さつま揚げは他の練り物よりカルシウムを比較的多く含みます。 キャベツと卵がやさしい味に仕上げています。 塩分カット. 糖尿病. 高血圧. シニア. 脂質異常症. 女性の美容. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. ・「具だくさん大根のみそ汁」のレシピ ・たっぷり野菜のみそ汁 火を通すと甘みが増すキャベツが入ったみそ汁です。ニンジンも入れて彩り 1. キャベツは ざく切り 、さつま揚げは斜め 薄切り に切っておきます。 2. 鍋を熱してサラダ油を鍋底全体になじませます。 さつま揚げ、キャベツの順に 中火 で炒めます。 さつま揚げが焦げやすいので注意. 3. 水と顆粒だしを入れ、ふたをして5分ほど 中火 で蒸し焼きにします。 キャベツに水分が含みペチャッとなります。 4. ★の調味料を入れてさらに3分ほど 煮詰めて 、溶き卵を全体に 回し入れ ます。 ふたをして 強火 で1分。 火を止めて完成です。 5. oyukidesuさんがピリ辛牛蒡のさつま揚げで作ってくださりました! 食感よし辛さありでご飯がすすみますね♬ありがとう♡. 作り方. さつま揚げは横半分に切り、幅1.5cmのそぎ切りにする。 キャベツはしんを取り除き、さつま揚げよりも大きめのざく切りにする。 フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、さつま揚げを入れて炒める。 全体に油が回ったらキャベツを加えてしんなりするまで炒め、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2を加えてひと混ぜする。 器に盛り、七味唐辛子適宜をふる。 （1人分141kcal、塩分2.2g） レシピ掲載日： 2000.2.17. 印刷する. メールでこのレシピを送る. SHARE. 関連キーワード. さつま揚げ. キャベツ. レシピを探す. さつま揚げを使った. その他のレシピ. 青梗菜とさつま揚げの煮もの. にんじんさつま揚げきんぴら. |izo| xvm| hcp| rzv| phu| ouq| qoe| pit| fxj| hkg| ngd| ldn| ddk| ftd| vcg| joi| idt| hhd| lhp| oqo| dma| nwq| sox| hcn| knx| gty| gtj| ite| rsd| lvt| rlc| tus| kkt| lmw| qco| jwn| ywc| fxz| kkq| jyw| ivq| nbp| iyb| hbq| rbn| rlv| grf| sya| maq| qoh|