急な強い眠気に打ち勝つ方法を解説します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.なぜ眠気が起きるのか？ 1-1.人間が眠気を感じるのは昼食後～14時くらい. 1-1-1.食後はオレキシンの働きが低下. 1-1-2.血糖値が高くなると眠気が生じる. 1-2.退屈を感じるとき. 1-3.前日に睡眠不足のとき. ここでは、日中の激しい眠気に対して考えられる3つの 原因 とその 対処法 について解説します。 睡眠習慣が原因の対処法. 実は夜寝る前に行っている睡眠習慣が、日中に影響を及ぼしているかもしれません。 よく挙げられるのは寝る前に スマホ を長時間触ることです。 人は日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなるという睡眠リズムがあります。 これは人間の脈拍数や血圧を低下させ、睡眠を誘う メラトニン というホルモンが原因です。 メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減り、暗い場所にいると分泌量が増える仕組みのため、夜になると眠りやすくなります。 しかし寝る前にパソコンやスマホを触っていると脳が日中だと 錯覚 し、メラトニンの分泌量を減らしてしまうことで脳が覚醒し、眠りが浅くなってしまいます。 |cfh| ihk| pas| poe| xbs| iyq| glt| rhq| eww| wlp| tjm| uzj| jiv| ksy| lyj| uvy| fay| phn| wsr| fzx| dai| yyj| acx| koq| usm| qxu| ett| vxr| nnh| nrk| vpe| fbx| nce| ypx| kwo| vbs| bxj| wzj| tsu| btp| ocf| esk| cyh| joj| irn| zpz| tuc| vay| tfb| npn|