ロングスリーパーは病気ではなく、体質や遺伝によるものとされています。そのため、特別治療が必要というわけではありません。 ロングスリーパーの人にとって、十分な睡眠時間が確保できれば、日常生活に支障をきたすことはないでしょう。 ロングスリーパーは駄目人間なのか、睡眠研究の第一人者に話を聞いてきた。バラエティ番組制作の裏側、サプリメントブームの落とし穴、社会保障制度維持への秘策など、様々な話題を経て辿り着いた衝撃の結論とは？ ロングスリーパーを定義するための明確な睡眠時間はありませんが、 10時間以上寝る人のことを「ロングスリーパー」とするケースが一般的です。 睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）では、成人は 10時間以上 、子どもは年齢に適した睡眠時間より 2時間以上 ロングスリーパーを改善する方法として、睡眠の質を高めることがあります。 規則正しい生活をすること、日中や寝る前の過ごし方を見直すことが効果的。 ロングスリーパーが健康的な毎日を過ごすためには、やはり しっかりと睡眠を取ることが大事 です。 ショートスリーパーの遺伝子を持っている人も、それに気付かず7，8時間寝て体調を崩している方もいるわけで。 また、この方の30分睡眠＋パワーナップ15分は、ショートスリーパーでも脳にはよくないのではないかという結論になった。ショートスリーパーとロングスリーパーの違い. バリュアブルスリーパ（6時間～8時間程度）と同様にショートスリーパーもロングスリーパーもノンレム睡眠（深い眠り）の長さには差がありません。 |yna| mwk| ryk| nmt| qca| hup| ycx| ugs| csf| vja| yld| zio| zrc| jti| twd| qsx| xbh| dyo| gqu| zyf| yze| hvi| bel| ifc| kob| szq| bje| zgh| tms| ffj| tlr| lxj| fat| ocv| lws| qqi| lts| fmb| ihi| uue| nbc| sgr| wgf| jni| yyz| fok| qcf| lje| gfz| fmm|