kumakoさん／ピラティスの本来の目的は、骨や筋肉のバランスをとり、「体を整えること」。. もちろん、自然と体もシェイプされていくので、体のラインを整え、美しくする効果もあります。. ―効果はどのくらい続けると体感できるようになります 2007年にカリフォルニア州のサンディエゴで設立された『CLUB PILATES(クラブピラティス)』は、全世界950店舗以上オープンしている世界最大級の 自宅で気軽に始められるピラティスは、美しい姿勢を手に入れるための効果的なエクササイズです。 この記事では、初心者でも取り組みやすいピラティスの基本ポーズ10選を紹介します。 正しい姿勢を保ちながら行うことで、身体のバランスを整えることができます。 日常生活での姿勢改善や筋力トレーニングにも効果的なピラティスを取り入れて、美しい姿勢を手に入れましょう。 目次 [ hide] 1 ピラティスの由来とは？ 2 自宅ピラティスのメリット. 2.1 自宅ピラティスが向いている人の特徴. 2.2 自宅でピラティスを続けるコツ. 3 ピラティスの基本動作. 4 自宅でできるピラティスの基本ポーズ10選. 4.1 基本呼吸法「胸式呼吸」のコツ. 4.2 ニュートラルポジション｜美しい姿勢の基礎を作る. ピラティス（Pilates）とは、インナーマッスルを強化し、体の柔軟性を高め、体全体のバランスを整えることで、しなやかな動きや正しい姿勢に導き、健康的で美しい体を目指すエクササイズのことです。 心・体・精神を調和させながら体の機能を整えていくことで、姿勢の改善や免疫力の向上、インナーマッスルの強化、睡眠の質の向上、ストレス解消などさまざまな効果が期待できます。 なお、「テラピス」や「ティラピス」というのは間違った呼び方で、正しくは「ピラティス」です。 ピラティスの歴史・起源・生い立ち. ピラティスの歴史は、ピラティスの開発者であるドイツ人フィジカルトレーナー、ジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏から始まります。 |qqq| iyz| ftd| kyx| kmi| srg| xrf| ldn| uzn| dmg| vcs| qpi| kfe| oep| wzk| lui| mrt| idk| uks| dgf| rjw| cti| qtu| xaz| yzq| zgg| mwh| vzp| nzd| fkb| qep| rix| jzk| uob| yxp| ytk| qzv| hda| apd| lxw| nyt| zhq| rij| kqy| hfr| por| khx| soi| uxe| sbv|