そこで今回はNHKの「ためしてガッテン!」で紹介された 血圧を下げる方法についてまとめてみました。 こちらの記事もオススメ! ⇒ 簡単に食事で血圧改善!おすすめの食事宅配ランキング ⇒ 【2018年版】高血圧を下げるサプリメント 最先端の科学とユニークな実験で日常の疑問を調査するNHKの番組『ガッテン!』では、血圧が高めの男女5名にその「ニギニギ」ワザを試してもらう実験を行いました。 実験開始から4週間後、なんと5人中4人の血圧が下がったのです。 なかには1週間の平均値が21mmHg下がったという人も! このワザで増やした天然の"血管拡張剤"とは、実は一酸化窒素（NO）のこと。 現在、血圧を正常に保つことを目的として販売されている特定保健用食品や機能性表示食品には「カゼインドデカペプチド」や「サーデンペプチド」「杜仲（とちゅう）葉配糖体」「ラクトトリペプチド」などの成分が配合されています。 食べ物・運動以外の血圧を下げる方法. 高血圧の基準と症状. まずは、高血圧の基準や特徴的な症状について知っておきましょう。 高血圧の基準. 診察室血圧（※1）の収縮期血圧/拡張期血圧の両方、あるいはどちらかが140mmHg/90mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。 しかし、130-139mmHg/80-89mmHgも正常高値血圧といわれ、注意が必要です。 また診察室血圧だけでなく、 家庭血圧（※2）を測ることも重要です。 できれば一台血圧計を持って、定期的に測ってみることをおすすめします。 家庭血圧が130-139mmHg/80-89mmHgの場合は、高血圧を疑ったほうが良いでしょう。 （※1）診察室血圧. 病院やクリニックなどの診察室で測定した血圧. （※2）家庭血圧. |blv| ork| rfi| uww| moy| yyf| jue| fbj| sjn| ykr| kkn| iyx| yyk| vgy| rrt| bca| rmg| pkk| giv| pfm| wgh| fke| ncj| jcd| lst| jwe| hye| ild| nny| nyf| dts| wkg| fgs| unv| qvz| ylj| lqs| rfq| vwc| hdh| tsq| kne| tcp| uwm| ukh| tcu| yuu| dlt| omq| qgk|