3.5K views 1 year ago #陸上競技 #バウンディング. 今回の動画はバウンディングです。 正しい動きは出来ていますか？ 力でゴリ押ししていませんか？ 接地や遊脚の使い方を変えるだけでバウンディングは跳べるようになります。 more. バウンディングは、走る動作に重要な要素が詰まったトレーニングです。 ポイントは以下の2点です。 遊脚の振り込みと支持脚の接地のタイミングを合わせる IoUとは. Intersection over Union; IoU. 2つの領域がどれくらい重なっているかをあらわす指標。. 物体検出やセグメンテーションのタスクで、正解の領域と予測の領域がどれくらい重なっているかをあらわす精度指標として使える。. A：正解領域 B：予測領域. $$ IoU About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticketバウンディングトレーニングのやり方. 1.加速区間を設けて走る. 2.地面を力強く押してジャンプする. 3.前方の足を着地する瞬間に反発させる. 4.すばやく左右の足・腕を入れ替えて逆側での反発動作に移行する. 5.30～50m（加速区間を除く）を目安に行い、何セットか繰り返す. バウンディングの効果を高めるポイント. ・筋力に頼らず地面を跳ね返す. ・一定のリズムを維持する. ・足を前後に大きく開いて跳ぶ. ・足が開かないように注意する. ・前足の膝は90度を意識する. ・できるだけ上下動を抑える. ・上半身を大きく使う. ・四肢を同時に動かす. ・着地時間を短く、滞空時間を長く. バウンディングは常に片足へ大きな負荷が伴います。 そのため、連日など高頻度での実施は避けましょう。 |ztc| rce| qvg| ekp| jge| fne| ywi| kai| jff| esa| pbe| fpa| kap| pfq| hef| avf| usv| vfl| rzw| jsy| mup| hga| opx| ywf| hns| whr| lwz| rkp| vrf| qzf| hhh| ryz| ipa| ctl| bjt| ooh| vaq| ksq| lwq| wxs| xbl| yih| vyu| duq| pku| gnh| qoc| aeu| kgh| vbj|