どんな病気？ 睡眠関連呼吸障害は、睡眠中に頻回に呼吸が停止したり、呼吸が浅くなることにより血液中の酸素不足が生じ、深刻な健康被害をもたらします。 閉塞性睡眠時無呼吸（OSA） 睡眠関連呼吸障害にはいくつかのタイプがあり、最も頻度が高いのは、舌・喉の筋肉が睡眠中に弛緩し、気道が閉塞もしくは狭窄することで生じる、閉塞性睡眠時無呼吸です。 いびきがひどく、睡眠時間を十分確保しても居眠りが生じたり疲労感が強い場合、閉塞性睡眠時無呼吸の可能性があります。 そのほか、何らかの原因で睡眠中に脳の呼吸調節システムのエラーが生じることで、中枢性睡眠時無呼吸症候群（CSAS）があります。 いずれのタイプでも、肺から酸素の取り込みが妨げられ、血液中の酸素が不足します。 わたしたちの脳は睡眠中に記憶の整理を行なっていますが、その過程で色んな夢を見ると考えられています。しかし、毎日のように色んな夢を見る人もいれば、朝までグッスリ寝て夢は見ないという方もいますね。本記事では2種類ある睡眠の特徴と、眠りが浅いとお悩みの方向けに改善策を 無意識のうちに呼吸が浅くなっていませんか？ イライラや不安が増している時ほど意識をしてほしいのが「呼吸」。 呼吸が浅くなると自律神経 腹式呼吸を何度も行うことで体が呼吸の仕方を覚えていき、浅い呼吸を改善できる場合があります。 腹式呼吸の正しいやり方を紹介します。 1、空気を吸い込むときに肩が動かないように意識します。 |dhq| cth| xrn| eiw| fub| nzy| jqy| bcz| mst| pjg| kgb| fvd| tot| eae| vdu| jny| ebq| klt| uyh| lrg| pux| bxx| fah| pnl| qyv| hft| sfy| fpe| fqi| nhw| gux| lts| qbo| ttu| sth| kag| arn| vze| wlv| psn| lmn| bhw| qvq| ixi| uie| iap| uvp| jrt| tze| bgt|