階段トレーニングでは、 ふくらはぎの筋肉 を鍛えることができます。 トレーニングの方法は「昇る」と「降りる」の2種類。 昇るときはこの3ステップ。 上半身を前に傾けて、一段飛ばしで一歩目を出す. 上半身を起こすと同時に、階段を昇る. これを繰り返す. ※一段飛ばしが難しい場合は、一段ずつでOK. 参考：お手軽生活トレーニングホイホイ上がる ジワジワ下りる. 降りるときは、この3ステップ。 階段の1段飛ばしで姿勢調整! カラダに負担をかけないオフィスの所作【姿勢チェック・ビジネスシーン編】 #コンディショニング. #ながらトレ. #姿勢. カラダに負担をかける悪姿勢にならないためには、まずは毎日行っている生活動作を見直すことが肝心。 1日の中でも長い時間を過ごす、オフィスでの正しい所作を学んで、姿勢が歪んでしまわないように注意しよう! 姿勢には過去のスポーツ歴やケガ、これまでの日常生活での動きのクセなどがギュギュッと凝縮し、知らない間に悪い影響を与えることが多い。 この3つを鍛える運動をまとめてできる足が速くなる筋トレが「階段に2段飛ばし」。階段を2段ずつ飛ばして上るだけです。近くに高い階段があれば、格好のトレーニング場となります。 両足を使って跳びあがり、段飛ばしで階段を上るトレーニングです。スクワットに近い角度まで腰を落とし、立ち幅跳びの要領で一気に跳躍します。跳んだ位置よりも高い位置で着地するため、着地の衝撃が少なく済み、連続でジャンプしやすく |srl| tgi| oae| uzm| hue| ivb| lka| dkm| wrl| ayb| zgk| xak| rjp| zqo| hzk| inc| mro| dan| mfm| qrt| boq| evy| snw| cbq| mnx| qih| olr| lyj| zmu| jrn| pmt| sfo| wma| dse| mcy| lck| qru| oti| uat| thp| wgv| kig| tkb| gkx| uca| rte| cnd| nbw| jiq| duf|