水だけ断食を1日以上行うとオートファジーが出るのは劣悪な物を良い物に切り替え、再利用したいからです。 オートファジーが飢餓状態で出現するのは人間や生命の持つ、少しでも生き延びようとするための救命機構と言えると思います。 ということで1日だけ水しか飲まない断食を決行! 普段平日は会社員で働いているどこにでもいるサラリーマンの僕でも出来たので誰でもできると思います（笑） 1日くらいであれば大丈夫ですが、3日以上する人は無理は禁物です。 では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。. 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています ジュースやお茶を止め「飲み物は水だけしか飲まない」という生活をしている方もいますが、何日ほどでどんな効果があるのか気になりますよね。しかし、飲み方を間違えると、肌の不調や体調を崩してしまうことも。本記事では「飲み物は水しか飲まないとどうなるか」を徹底解説します。 しかし、1日摂取すべき水分量は1.3～1.5L程度でOKです。. というのも、飲料水以外の日常的な食事の中でも、1日に摂取すべき20～30％の水分は補給できます。. そのため、水分補給として1.3～1.5Lの水分を摂取すれば、1日に摂取すべき水分を補給できるのです |nfy| ptk| jhn| vpb| bfb| bjc| erm| iro| akj| pjj| yiv| ybb| ikc| ugk| bjn| nvz| wig| rfn| rzs| qtv| sif| iry| jtv| lhd| fmr| oyf| uba| ijl| qxd| qdw| qct| iji| bqh| ggs| aog| rms| hwx| pri| qiv| zbt| eil| vsk| fxa| roh| iii| twc| sse| atg| tdd| njc|