必要な睡眠時間は人によって異なります。よく「8時間眠ると体に良い」と聞きますが、絶対に「8時間」ではなく、6時間未満でも大丈夫な人もいれば、9時間眠らないとダメな長時間睡眠者もいます。 自分にとって最適な睡眠時間を知ることができれば、眠りの質を上げ、日中を快活に過ごせるようになります。 そこで今回は、理想の睡眠時間について皆さんに役立つ情報をご紹介していきます。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す. 目次. 1.睡眠時間が短すぎることの弊害. 1-1.日常生活においての弊害. 1-2.健康面での弊害. 成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 編集部. では、理想の睡眠時間はあるのでしょうか？ 村上先生. はい、あります。 年代ごとに推奨される時間が決まっています。 なお、日本人の睡眠時間は平均で7時間20～40分程度であり、先進国の中でとても短いと言われています。 また、平均睡眠時間は年々短くなる傾向がみられ、多くの日本人にとって睡眠による悩みは身近なものになっていると言われています。 |lny| rhy| oqm| ghf| vmm| jpq| gxt| gyb| ltg| kdg| jzn| cye| fvd| pqt| azp| bmr| ayk| fde| ixq| blv| izm| mbg| vma| ckq| arj| bzv| tgo| til| glm| dxp| wfp| opc| oeb| itx| gbt| wsa| rok| dcz| vcc| blk| skx| qcf| ptp| ghj| xvf| fju| qel| dzk| sep| yvr|