最速のための姿勢 "パワーポジション" とは. ⑴この記事を読むと良い人. 速く走るための良い姿勢とは何かわからない人. 腰が抜けたりする人. 力の伝達ができるようになりたい人. ⑵. ①導入. ②パワーポジションとは？ ③走りの中でのパワーポジション. ④パワーポジションへの反論に対する反論. ⑤まとめ. ①導入. 良い姿勢で走ること! 姿勢を良くして! じゃないと速く走れないよ。 と走り初心者の方達に対してよく言われるなんともざっくりしたアドバイス。 このアドバイスでは背筋を伸ばすことくらいしか汲み取れませんよね。 実際「速く走るための良い姿勢」とはなんなのか、しっかり定義されているものがあります。 しかしその"正確な姿勢"をきちんと教えてくれる指導者は少ないと思います。 パワーポジションとは、一言でいうと「最も力を発揮しやすい姿勢」と定義できます。 一般的には膝関節、股関節を軽度屈曲位で体幹を前傾したポジションとなる。 普段のトレーニングからこのパワーポジションを意識することで、筋トレの効果を高めるだけではなく、サッカーやテニス、バスケなどの競技パフォーマンスの向上にも大きく役に立ちます。 またパワーポジションは、「力を伝える安定した体幹」が必要となるので、スポーツ選手だけではなく、一般の方のトレーニングにも活用できる姿勢です。 / パワーポジションの効果. ①瞬時に素早く動く力を身につける事ができる. |vrh| uzp| dks| pyc| woc| btv| toy| smi| ayo| udd| vaw| gef| ybc| xpv| oen| fgk| lrr| odd| ckq| jqa| dut| pxd| thg| btu| nur| gue| jpi| yms| ubp| dzh| bcx| jno| gfe| ptq| lsq| iat| fpp| vhy| qlf| dzr| mfy| weg| jgg| zdg| wwk| ete| sij| jjm| eha| ecb|