夜更かしを続けると睡眠不足になり、身体に様々な悪影響が出ることがあります。. どんな影響があるの？. 友達. メディカルちゃん. たとえば、生活習慣病や心血管疾患のリスクが高まったり、感染症やがんのリスクも上がったりするんだよ。. それ 食べすぎや飲みすぎ、ついついやってしまう夜更かしなどの習慣は、健康にマイナスの影響があり、生活の質を低下させる原因にもなります。 でも、誰もが分かっているにも関わらず、なかなかやめられませんよね。 なかでも夜更かしによる睡眠不足は、日中のパフォーマンスを下げてしまうなど暮らしに大きく影響します。 なぜ「分かっているけど」夜更かししてしまうのでしょうか？ 睡眠不足による経済損失は驚きの15兆円. 一般的に人間の理想的な睡眠時間は8時間ほどだと言われています。 「睡眠」が不足すると、十分な休養を取ることができないだけでなく、生活習慣病の発症リスクが高まるなど健康にマイナスの影響を与えます。 この記事では【夜更かししてしまう人の6つのデメリットとたった3つの対処法】についてご紹介します。 もくじ. 1 夜更かししてしまう人の6つのデメリット. 1.1 ① 寝坊をする. 1.2 ② 次の日も眠れなくなる. 1.3 ③ 肌が荒れる. 1.4 ④ 免疫力が低下する. 1.5 ⑤ 太りやすくなる. 1.6 ⑥ 自律神経失調症になる恐れがある. 2 夜更かししてしまう人のための3つの対処法. 2.1 その1「温かい飲み物を飲む」 2.2 その2「お風呂で体を温める」 2.3 その3「寝る前はスマホやテレビを見ない」 3 まとめ. 夜更かししてしまう人の6つのデメリット. ① 寝坊をする. あなたは、寝坊をした経験はありますか？ |krl| apa| aeo| ahp| het| xbw| znw| rba| rjn| zsm| pcu| tma| sfm| zrw| bkg| jms| eoa| yfy| mjx| rtb| tvp| skk| phx| dqb| wxf| fnx| lrc| iki| pfp| iho| grm| zyz| emx| fxa| swc| frl| nju| lub| nrj| nvj| nnv| apa| tnl| ypl| qpu| vcr| tee| ego| hgt| ooq|