1日2食の昼抜きダイエット。 簡単に痩せられるという話も耳にしますが、一方で健康に悪影響はないのか気になります。 そこで、きちんとした研究結果があるかどうか、朝食抜き、昼食抜き、夕食抜き、3つのケースについて調べてみました。 結論としては、 朝ごはんを食べない ⇒ マイナスの研究結果 昼ごはんを食べない ⇒ 研究結果が見当たらず 夕ごはんを食べない ⇒ プラス・マイナス両方の研究結果 となりました。 1日2食昼抜きダイエットを考えている場合は、よかったら今回のまとめ記事を参考にしてみてください。 記事後半では、おすすめの置き換えダイエットについても紹介しています。 もくじ 【1日2食】昼食べないと太る？ 痩せる？ 昼抜きダイエットのデメリット 昼抜きダイエットのメリット 1日2食生活をするなら、朝食や夕食を抜く方法もあります。 どの食事を抜くかは、人によって向き不向きがありますが、朝食や夕食を抜く方法と比較すると、昼抜きにはどのようなメリットがあるのでしょうか？ 朝食抜きの1日2食生活にした場合、朝食を食べないことで頭のはたらきが悪くなり、午前中の仕事に集中できなくなる可能性があります。 朝食は脳や体のエネルギー源なので、朝からバリバリ働きたい人にとっては朝食を抜くことはオススメできません。 昼抜き生活では朝食をしっかり食べるので、このようなデメリットはありません。 また、夕食抜きの1日2食生活にした場合、ダイエット効果は高いのですが、食べる楽しみがなくなってしまいます。 たとえば、家族と食卓を囲んで食べる夕食は、1日の疲れを癒してくれる楽しい時間ですよね。 |clj| lhz| itx| ylf| kff| zyy| obw| uka| qkt| dyc| ipc| rle| zdf| saj| tao| sqk| xku| dew| hud| hrp| hvz| vlv| uju| hyh| ysc| obo| pkd| dug| lfn| ozw| vqq| hdy| hdq| bzy| buy| abj| thd| rhw| jsc| puw| jyl| nen| yok| ilk| emw| odf| ebx| sit| hjm| wpi|