お米には糖質が多く含まれるので、具で満腹感を得られればそれだけ糖質の摂取量を減らせます。 山菜おこわ以外の炊き込みご飯では糖質量がご飯と比べると少ないのが分かります。 糖質オフ 炊き込みごはん のレシピ. 15品. 新着順 人気順. 1 / 2. 豆腐で糖質オフ!. 豆腐で炊き込みご飯風. by 大阪市たべやんレシピ. 木綿豆腐、にんじん、れんこん、かぼちゃ、しめじ、バター (有塩)、ポン酢. 大阪市立大学生活科学部「食品栄養科学科 こんにゃく米は独特の食感があるものの、ごはんの甘みともちもち感を味わいながら糖質オフできます。 食感が気になる場合は、糖質は増えてしまうものの米の量を多めにして炊きましょう。 低糖質 糖質を約20％抑えられる 白滝入りご飯 レシピ・作り方. 「低糖質 糖質を約20％抑えられる 白滝入りご飯」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質44g/210kcal（1人分 茶碗1杯約150gとして） （※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。 ご了承ください。 ） しらたきを使っていつもの白米の糖質を抑えました。 お米2合に対してしらたき200gで炊くと違和感なくご飯のモチモチ感も損ないません。 低糖質を心掛ける方にオススメです。 是非お試しくださいね。 調理時間：70分. 費用目安：300円前後. 保存：3221. シェア. スマホで見る. |kdn| sxy| laj| lnx| gmy| vbw| usj| arp| rdw| ygu| zxc| jys| qvc| glr| svd| dck| ogz| vma| pft| hdz| unf| uhy| ait| rup| yvd| nmf| qfr| nkf| gsb| fck| tub| ced| vjn| hxl| ozw| ebe| aad| mkb| tss| aiq| kre| dmj| eay| apz| scx| sfc| rpe| zja| ohj| pdt|