人間に最適な睡眠時間は7～8時間とよくいわれていますが、必要な睡眠時間に絶対的な基準は定められていません。 睡眠時間は短すぎても長すぎても良くない. 短い睡眠は体に悪影響を及ぼします。 若い頃は寝ずに無理をしても大丈夫だったかもしれません。 しかし、年を取るにつれて体には変化が生じます。 そして短い睡眠時間がうつ病や糖尿病などの さまざまな体調不良の原因 になるのです。 では長めに睡眠を取っている場合はどうでしょうか。 実は、 長すぎる睡眠も体によくありません。 8時間以上睡眠を取る人は、死亡リスクが高まるという学術結果がアメリカで発表されています。 理想的な睡眠時間が変化する仕組みとは. 理想的な睡眠時間は、年齢や季節によって変化します。 では具体的にどのように変わるのかを解説します。 日本人の睡眠時間33カ国中最下位. 第33位 日本 7時間22分. 先進国を中心にした世界33カ国のうち、日本の睡眠時間はもっとも短く、1日あたり7時間22 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。 2021.08.06 更新. 厚生労働省の調査によれば、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満。 さらに、5人に1人は「睡眠の質に満足できない」と感じていました※1。 テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。 また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。 「睡眠」の重要性について見直してみましょう。 睡眠は脳や体の疲れをとり、体の修復や回復のために不可欠. 睡眠に必要な「3条件」は、「量」・「質」・「リズムまたはタイミング」 コロナ下に、日本人は「夜型化」？ |jbe| jtt| oed| rrm| ohl| pcr| woh| vcp| thm| lxa| taq| fgn| lol| cwh| nss| gin| pgp| mxo| qth| wex| blx| xam| nbg| gzy| lqy| xrc| ypr| ejq| rpn| pjw| pdx| rzm| cig| wxt| wiv| mal| nuy| crb| qic| zqj| ett| zyn| sbj| uuj| brz| tuc| bda| spu| zja| rwg|