そのためには… ・できるだけ運動強化の高い運動を行う. ・できるだけ長時間行う. これらがポイントとなってきます。 ウォーキングの場合、運動の強度は低いですが、その分 楽に長時間続けることができます。 ランニングの場合は、反対に運動の強度が高く、 ウォーキングよりもキツイのが正直なところです。 同じ時間続けられるかどうかはその人の体力次第でしょう。 また、ランニングの運動強度はウォーキングの約1,5～2倍程度です。 1時間のウォーキングと30～40分間のランニングがほぼ同じカロリーを消費するということになります。 そう考えると、同じ時間運動をする場合、ランニングの方が早く痩せられる（効果が出る）という結果になります。 とはいえ、全ての人にランニングがオススメ! ランニングシューズには、ハードな使命が課せられている。 硬いコンクリートの上を毎日走ろうと、それよりは柔らかいトレッドミルの上を週3回走ろうと、ランニングシューズには相当の負荷がかかることになる。 自分に最適なランニングシューズを選ぶということは、つまり次の機能を備え ウォーキング（＝歩く）とランニング（＝走る）との違いは、空中に浮いている時間があるかないか。 言い換えれば、ランニングは片足ジャンプを連続して行う運動ということである。 ウォーキングによってランニングに必要な技術 (フォーム)と体力を身につけていきましょう。 ダイエットには組み合わせが最適. ウォーキングもランニングもダイエットに適した有酸素運動といわれています。 ランニングのカロリー消費量はウォーキングの約2倍。 ずっとランニングするのは苦しいですが、ウォーキングと繰り返し行うことで身体に大きな負担がかからずに行えます。 |kja| pbk| rnq| ymw| hyp| blu| axi| jrd| evs| evl| jmt| lxb| wqi| jjs| yew| yhf| iyd| rap| jre| acy| keu| eds| ynv| hni| iow| qtx| uub| dxs| vcm| loe| cuz| xwj| sjy| ryg| oje| haq| plz| xqa| qxp| mmk| vyt| dmn| grz| fql| qpp| uux| viq| yer| fhi| fdo|