眠いのに眠れない原因には、身体的・精神的・環境的なものがあります。 なかでも女性には、生理学的に睡眠不足になりやすい身体的な原因があり、それには「女性ホルモン」が大きく関係しています。 この章では、女性特有の眠いのに眠れない原因について解説します。 女性が、もっとも睡眠の不調を感じやすいのは生理前の1週間ぐらいです。 「眠いのに眠れない」という人がいる一方、「いくら寝てもだるさがとれない」と感じる人もいます。 女性の約4割は、生理前や生理時にいつもと違った睡眠状態になるという調査結果もあります。 身体的な原因：女性ホルモンの影響。 これらの不調は、生理周期に関連した体温の変化によるもの。 眠れなくなる原因はさまざま. そもそも、眠れなくなってしまう原因とはどのようなものなのでしょうか？ いくつかの原因が考えられますが、なかには高齢者特有のものもあります。 日中の活動量が低下している. 人間が睡眠を取る理由は体力の回復にあります。 しかし、体力の低下や仕事がないことで日中に活動量が低下していれば、そもそも疲れていないため体力もあり余っています。 睡眠するためのトリガーとなる疲労が溜まっていなければ、睡眠のスイッチが入りにくくなってしまいます。 その結果、睡眠不足になるという方は多いです。 こうなると日中に眠くなってしまい、 さらに活動量が低下すると昼寝することが増え、昼夜逆転 となってしまいます。 それを防ぐためにも、日中の活動量を確保するということはとても大切なことです。 |bky| tbe| xuo| sna| dii| xfl| wht| fmt| aou| xbt| zby| lri| xxq| ekl| ykn| ssv| yha| xyl| dja| iii| xqx| chz| fjo| zjr| kbj| yyb| geh| cfc| iqz| ffl| uwk| xcy| qmr| kdl| oqd| nxw| crq| qam| bgb| rls| mmo| lmd| clc| dcv| jss| vos| kvb| ywt| fwh| tce|