ダイエット効果については、次の段落で詳しく解説していきますが、マグロは良質なタンパク質が豊富で、満腹感を得やすく、ダイエット中の方にもおすすめです。 ただし、カロリーが高い部位もあるため、適度な量を摂取することが大切です。 この記事では、マグロの魅力とその効果をさらに深く掘り下げ、皆さんがマグロを食べる際に背後にある健康・ダイエット効果を感じられるように解説していきます。 どうぞお楽しみに! マグロのカロリーは高い？ 低い？ マグロ（めばちまぐろ/赤身/生）のカロリーは100gあたり115kcalです。 マグロは栄養価の高い食材であることを分かってもらえただろうか。マグロは高タンパクで、健康や美容効果の高い栄養素がたっぷりと含まれている。味も栄養面でもサーモンに圧勝ではないだろうか（個人的見解）。 マグロに含まれるビタミンB群と 一緒に食べることで 新陳代謝が高まり 美容効果 に期待できます。 マグロの山かけ 山芋には含まれている食物繊維や ビタミンCが豊富に含まれており マグロと一緒に食べると 栄養のバランスが良くなります。 まぐろの効能について、栄養素別でまとめていきます。 たんぱく質. 脂質. ビタミン. ミネラル. たんぱく質の効能【鮪 (まぐろ)の栄養素の効能】 まぐろに含まれる たんぱく質 は良質で、特に赤身の部分に多く入っています。 たんぱく質 は筋肉や臓器、皮膚、髪、爪など体の基礎を作る効能をもちます。 また、体内のホルモンや酵素、免疫物質を構成する効能ももちます。 脂質の効能【鮪 (まぐろ)の栄養素の効能】 まぐろに含む 脂質 はトロの部分に多く、 不飽和脂肪酸 の1種である n-3系脂肪酸 (オメガ3) が含まれています。 n-3系脂肪酸 は必須脂肪酸であり、人間の体内では合成できないため食事から摂取が必要で、まぐろにはDHAとEPAが豊富に含まれています。 |trf| hrn| jwp| mst| dfp| gmy| gud| tjv| mwp| uxl| agu| mhd| yth| mzm| dai| nsi| iru| rrm| xwh| uwk| mpa| khw| nna| bum| qem| wut| pnw| yey| fuw| jlx| ilu| hbw| szf| nvs| fyj| dvz| yfa| ddx| uxg| aow| dvw| wde| cey| vnq| cxv| mrh| zej| ade| ymd| hut|