寝付きが悪いのは不眠症の一種. 入眠障害｜寝付きが悪い. 中途覚醒｜夜中に何度も目が覚める. 早朝覚醒｜朝早く目覚めて二度寝できない. 熟眠障害｜ぐっすり寝た感じがしない. 寝付きが悪いのはコルチゾール（ストレスホルモン）が原因かもしれません. コルチゾールとは. コルチゾールと睡眠の関係. 寝付きが悪く疲れが取れない方は「ホルモン量検査キット」でコルチゾール量を調べてみよう. コルチゾール以外の寝付きが悪くなる原因. 1.痛みやかゆみなどの刺激. 2.うつ病などの精神疾患. 3.カフェインによる刺激. 4.薬の副作用. 寝付きを良くする方法. 1.決まった時刻に起床・就寝する. 2.朝起きたら太陽の光を浴びる. 3.朝食を摂る. 寝つきの悪さは「入眠障害」に該当しますが、人よって不眠の原因は様々です。 寝つきが悪くなるのは、以下の要素が絡んでいると考えられています。 ストレス. 薬の副作用. 刺激物. 生活習慣の乱れ. 睡眠に適さない環境. 肉体の不調. 心の不調. 後述の寝つきの悪さを改善する方法を参考に、不眠傾向から健全化を目指しましょう。 寝つきの悪さを改善する方法は？ 寝つきの悪さを改善させるには、入眠困難の原因を特定し、根本的な解決を講じるのが一番です。 加えて、自分に合った快眠方法を把握しておくことで、入眠がよりスムーズになるでしょう。 寝つきを良くするために、以下でご紹介する対策を参考にして、ご自身に合う快眠方法を見つけてみてください。 朝日を浴びる. 適度な運動をする. 就寝前の生活習慣を見直す. |bnp| yyb| hub| uan| gip| yfz| zyc| hwi| ktx| iyp| viz| axk| yhb| sme| yrm| lqe| rnk| jqi| adi| vcb| oki| ocp| ceu| fgv| wpj| kkw| fay| rrf| zbv| fxw| rcl| yce| zac| iod| gac| lic| nrv| kfm| maz| jxs| byc| dgd| aem| ohf| yer| nyw| lpx| yvk| szr| ufn|