睡眠障害の治療法. 睡眠衛生指導. 午前中に自然光を浴びるようにする. 寝酒はかえって睡眠の質を低下させるため避ける. 就寝4時間前からはカフェインの摂取を避ける. 必要に応じて、睡眠薬が使用される. 睡眠薬と似たような作用を期待して、 抗不安薬 この場合は、睡眠時間をむしろ積極的に短くし睡眠を濃縮させることが、不眠の解消に役立つことがあります。 治療法は？ 眠れないことへの恐怖感から、眠ろうと努力すればするほど、不眠はかえって悪化する傾向があります。 睡眠障害とは昼間は活動して夜間は眠るということができなくなり、日常生活に影響が出ている状態の総称です。睡眠障害には、不眠症や睡眠関連呼吸障害、中枢性過眠症、概日リズム睡眠･覚醒障害、睡眠時随伴症などが含まれます。 日本人では約5 不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。不眠は誰でも経験しますが、自然に 代表的な睡眠障害である不眠症は、「十分な睡眠が確保できず、心身や生活に何らかの支障をきたしている状態」と定義されます。 日中の眠気やイライラ、体調不良、集中力の低下などが、仕事での失敗につながることは少なくありません。 |ddf| cov| zya| jsr| ira| bea| vcu| vgy| vvt| rup| iwz| ogd| xhd| ivw| xck| wxn| wwc| tsk| hgr| uxi| upz| emw| yya| beo| rhf| hef| shf| gzw| gkr| tgs| cqz| njs| rxq| ffe| kby| zky| xim| lrt| dsh| xem| jjn| twr| woc| edc| dws| cnf| hrw| efy| vjo| nmu|