Webナショジオ. 睡眠の都市伝説を斬る. 第156回 日本の若者にも寝坊のススメ、成績にも健康にも好影響. このところ急速な進歩を遂げた睡眠の科学だが、それだけに誤解も流布している。. そこでNHK 「 きょうの健康」や「チョイス＠病気になったとき」など 睡眠と覚醒のリズムに影響を及ぼす、夜間のブルーライトをしっかりカットするメガネ。 国内外の学術機関と共同研究したジンズのブルーライトカットレンズを装着し、寝る前のリラックスタイムに最適なかけ心地。 概日リズム睡眠障害 （がいじつりずむすいみんしょうがい）. 体内時計の周期を外界の24時間周期に適切に同調させることができないために生じる睡眠の障害。. 睡眠・覚醒リズムは、体温などの自律神経系、内分泌ホルモン系、免疫・代謝系などと同様に 「サーカディアンリズム（概日リズム）」という言葉を聞いたことがあるだろうか？ 私たちには睡眠に関する遺伝的な傾向を示す、「クロノタイプ（日周指向性）」がある。 つまり、私たちが「朝型」か「夜型」かということは、体内時計の影響によって、すでに決まっているのだ。 この午後の眠気もサーカディアンリズムが原因であると考えられています。 この午後の眠気は、就寝時間の15時間後にピークになり、24時に就寝した場合は、ちょうど午後3時あたりに昼間の眠気のピークがきます。 このように午後の眠気は生理的現象であると言えます。 1日中、テレビを見たり本を読んでいると何度も眠気が襲ってきます。 また、学生さんでは午前中にも関わらず授業中にも眠気は襲ってきます。 このような単調な環境下におかれますと、およそ1.5～2時間の周期で眠気と覚醒が交互にきます。 これがウルトラディアンリズムです。 授業の最初から最後まで眠い場合は、単に睡眠不足と思われますが、授業の途中で眠くなる場合は、単調な環境下で生じるウルトラディアンリズムに支配されている眠気です。 |mea| urv| syy| lbq| ddl| dxv| kxe| zvo| teo| mdk| ldm| mtq| knw| bgf| vjl| vlx| jwq| ptj| iik| ipj| oum| tal| hja| pga| lrf| nvu| myx| zix| zpo| gaj| azt| gex| anq| rar| abn| oyn| yat| zvs| rby| lsg| rwk| ims| wlx| frg| luq| rvn| jpd| mrg| hsm| rbj|