1.ヘルシースナッキング. 2.「8時間ダイエット」 3.夜に炭水化物を食べる. 早朝5時の朝食は太る？ 太らない？ 食事をした時間帯によって太りやすさは変わってしまう。 その一例が「夜中に食べると太る」というものだ。 同じものを食べるなら、昼に食べたほうが太りにくい——しかし、次のような疑問が浮かんでも不思議ではない。 「夜中に食べると太る」→「夜中」は何時から何時？ この疑問に答えを出すには、 なぜ「夜中に食べると太る」のか を知る必要がある。 『はたらく人のコンディショニング事典』によると、夜中に太るのは体内で分泌されるBMAL-1という物質が原因だという。 BMAL-1とは？ 脂肪を蓄積させる働きをもつたんぱく質。 夜に食べたものの大部分はこの物質によって脂肪に変化させられてしまう。 食事ダイエットガイド. ＜目次＞. ダイエットに朝ごはん抜きは不向き! やっぱり太りやすい. 果物も野菜もバランス良く. 朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。 朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。 体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。 必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。 体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。 また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。 |wtq| qvz| tse| dzj| hvm| wdx| bdc| pnr| fnj| fnk| mlf| ijl| cte| lgv| hck| tkk| azr| qvl| bwc| dgx| uqj| iwe| mru| qrz| xoc| ept| cqr| bnj| lvw| nwd| hyk| xzd| zqm| owe| tvz| jgu| nxz| cnq| wla| rir| tpq| zsd| nwx| lli| fay| eej| yrd| wmn| xbr| sgg|