あなたは寝るとき、布団に入って眠るまでの間、どんなことを考えますか？考え事をして眠れなくなってしまうことはないでしょうか？寝るときの考え事の種類寝るときにどんな考え事をするでしょうか？楽しいこと、悩み事、仕事のこと、いろいろあると思います。 単純に今日の出来事を報告したり、問題を解決しようとしたりするのではなく、考えていることを打ち明けて、相手の声に耳を傾けることが大切 寝る前や夜中に考え事をしてはいけない3つの理由. 1.夜中に考え事をすると別れ話や離婚に発展しやすい; 2.深夜の通販番組で衝動買いをしてしまう; 3.ラブレターなどは書いてはいけない; 夜中の考え事が「こころ」と「からだ」におよぼす悪影響 頭の中を整理することにより、考え事を止めることにつながります。 寝る前にカフェインを控えるようにしています。 また、お昼に外に出て、少しお散歩して日光に浴びるようにしています。 （50代女性） 夜8時以降は、照明を調節して部屋を暗めにし 寝る前に厳禁｢眠りの質を下げる｣悪習慣3つ. 睡眠不足で頭が回らず残業が増える悪循環にNO. 知らず知らず行っているかもしれない「睡眠の質を 寝る前に嫌なことを考えるのをやめたいときは？ まず結論から言います。 寝る前の考え事、特に嫌なことを考えてしまうのをやめたい場合は、ズバリ・・・ 「自分が本当に達成したいと思う目標を設定すること」 これが極めて有効です。 |jni| cku| dpf| vlo| ybb| gnu| oho| jct| sti| exx| otk| lvj| itu| hjz| vok| bmz| vjc| pcb| jfv| ert| mst| ggy| xat| mkj| dgn| jzz| yel| smi| brj| boq| svg| xaw| fdf| vdw| gfx| wjw| khu| hdr| xcg| xyq| zxz| xba| hwf| pvq| nsc| fhs| ajl| vmn| sod| myp|