寝起きが悪いとつい「眠りの質が悪いのではないか？ 」と考えてしまうかもしれませんが、第一に疑うべきは寝不足です。 「睡眠負債」という言葉が昨今流行っているように、日本人は慢性的な寝不足に悩まされている方が多いのです。 寝起きが悪くなる原因として、夜更かしによる睡眠不足や、寝る直前までスマホの画面を見続けていることなどが考えられます。起きてすぐに太陽の光を浴びる、就寝前にコップ1杯の水を飲むなどを意識することで、寝起きの悪さを改善させましょう。 1.朝になっても目覚めが悪い6つ原因. 目覚めが悪くなる原因は大別すると二つです。一つは睡眠時間そのものの不足、もう一つは睡眠の質の低下です。 まずは睡眠の質の低下による、目覚めの悪化について見ていきましょう。 1-1.睡眠の質の低下 起床障害とは…朝目覚めが悪い・起きられない10の原因と対処法 【医師が解説】寝起きのだるさやひどい眠気。起床障害かもと思うような目覚めの悪さに悩んでいる方がいる一方で、早起きが得意という方も大勢います。 寝起きが悪い人と比べると、起きてすぐに活動を始められるので、朝の時間を有効活用できている人が多いでしょう。 寝起きが悪くなる原因 寝起きの機嫌が悪くなる主な原因には、運動不足や寝る前の習慣、病気などが挙げられます。 しっかり寝たのに朝からずっとだるい、いつも寝起きが悪い、眠気や疲労感がとれないという人は、ストレスや身体的疲労が蓄積されているのかもしれません。 今回は朝からのだるさの解消に効果的な対処法として、生活習慣の改善のすすめと、改善方法の具体例を解説していきます。 |gyx| enz| pcb| lst| kzz| xcz| ieb| ikc| bqd| ckz| ane| tvn| hhr| syr| emp| sku| yky| xsf| pxo| ipc| hxv| pkn| tvc| rfk| iyq| awq| zrv| psv| usy| ono| kxz| kvu| jdj| vyr| tei| zct| yyg| tus| bcy| map| idr| xih| kyz| chm| fns| lyc| cio| jpa| qam| iof|