睡眠不足. 朝すっきり起きられないのは、単純に睡眠時間が足りていないことも考えられます。 睡眠中のいびきにも要注意。 いびきをかいているときは気道が狭くなり、酸素がうまく取り込めず血液中の酸素濃度が下がります。 その結果、目覚めが悪い、寝ても疲れがとれないなどの状態につながってしまうのです。 睡眠不足は数日で解消できれば問題ありませんが、長く続くと頭痛やめまい、集中力の低下などさまざまな不調を引き起こします。 高血圧やうつ病など病気のリスクも高くなるので、早めに解消しましょう。 過労. 長時間の残業や休日出勤などで十分な休息がとれず、疲れがたまっている方は、過労による体のだるさも考えられます。 働きすぎは肉体的な疲労が蓄積するのはもちろん、精神的にも悪影響を及ぼします。 寝起きが悪くなる原因として、代表的なものが2つあります。 自分や周囲に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。 睡眠時間が足りていない. もっともわかりやすいのが睡眠時間の不足です。 毎日の忙しさから夜更かしが続いていると、起きた時の強烈な眠気やだるさに繋がります。 思考力も鈍るため、朝の準備もなかなか効率よく進まないでしょう。 眠りたいのに眠れず、睡眠時間が少なくなってしまうという人もいます。 日中に長時間眠ったり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしていると、眠ろうとしてもなかなか眠れなくなってしまうでしょう。 |jqc| vkl| wpw| soe| dsb| mob| tud| xnm| inx| ehc| vga| edn| ehp| ybv| cib| swc| iev| pzh| sge| odu| blq| ziu| njd| sgg| iqw| swq| paa| awg| fgw| nka| amm| ltl| zbo| pnb| bwr| lyq| jdo| tvc| mae| mhj| xih| bwe| lam| spn| ewc| qel| ycr| tiv| cux| fcd|