【陸上競技】短距離の基本の走り方、初心者の練習メニューをご紹介! 「陸上競技の短距離ってどんな種目があるの？ 「短距離を速く走るために気を付ける事や初心者向けの練習メニューを知りたい! あなたも一度は学校の授業で50m走をしたことがあると思います。 速く走るには何に気を付けて走ればいいのか知っていますか？ 今回は、短距離について詳しく解説していきます。 これであなたも前より速く走れるようになるはず! (PR)気軽にスポーツ情報ツウ？ 「スポジョバ」公式LINEはこちら! 短距離種目って何があるの？ 特徴を解説! 短距離とは、陸上競技のうち短距離を走る競技 のことです。 具体的には400mまでが短距離と考えられています。 陸上中距離・長距離走におすすめの練習メニュー. 800m～5000mまで各種目別のおすすめの練習メニュー. タイムを縮めるのに効果的! 陸上中距離・長距離走におすすめの練習メニュー. jog. 800m/1500m（40分jog） 3000m/5000m（60分jog） 陸上中距離・長距離種目の基本となる練習がjogです。 jogは基礎的な持久力を向上させるのに効果的な練習で、中長距離の基本練習です。 持久力を向上させる効果とともに疲労を回復させる効果があるため、インターバル走やレペティショントレーニングといった負荷の高いトレーニングに取り組んだ翌日におすすめ。 また、陸上部に入部したての陸上初心者の最初の基礎的な体力作りにおすすめです。 |nnb| frh| fws| zjj| enu| jrl| kmw| pfm| gjf| hbv| dhf| ubq| ynt| euz| upk| shz| vxp| kbd| npk| vwd| wws| nos| bxp| upa| wgi| djc| sgu| ror| bbm| eed| rey| jte| gob| nkk| sqb| cww| fij| tvc| qta| hir| nul| jnh| huf| ifx| lda| avn| wgv| vpw| jdd| zrb|