太ももの外側・外ももの筋肉が張っていると、脚が太く見えてしまうのが悩ましいですよね。 今回は、外ももの筋肉の凝り固まりをほぐして、脚をスッキリさせるストレッチを姿勢別にご紹介していきます! エクササイズ. ストレッチ. ダイエット. ボディケア. ヨガ. 健康. 目次 Contents. 1 「外もも」が太くなるのは、なぜ？ 2 【姿勢外】外ももストレッチ4選. 3 最後に. 「外もも」が太くなるのは、なぜ？ 太ももの外側・外ももがパンッと張り出していて、脚が太く見える…。 「脚を細くしたいのに、なかなかスッキリしない」その主な原因として、 外ももの筋肉を使いすぎている ことが考えられます。 (c)Adobe Stock. 外ももの筋肉を使いすぎてしまう理由. 太ももの筋肉で張りやすいのが前ももと外もも。 ヨガインストラクターのkayo さんによると、美脚を目指す上で、 ももの張りを解消するのは大切 太ももの外側が太く、張ってしまう原因は？ 太ももの筋肉がうまく使えていない＝股関節の内旋が主な原因。 こうなると姿勢が悪くなり、歩くときは前かがみの姿勢になり、太ももの前側の筋肉（大腿直筋）に重心が偏り、そして外側の筋肉（外側広筋）が酷使される状態になります。 これが、 太ももの横張りの大きな原因です! 効果的な改善方法は？ 内転筋群を鍛える →重心が整う。 またトレーニング中は、外側の筋肉のストレッチ効果もあります. イラストAC. 外旋六筋を鍛える →股関節の位置が整い、お尻が使えるようになります。 結果、脚の外側の筋肉が緩みます。 イラストAC. 小臀筋・中臀筋・大臀筋を鍛える →「脚の外側筋肉の負担が減る」また「重心の位置が整う」 イラストAC. 美脚を作る! |bcv| ygp| idl| smy| dvj| ggq| pkw| ruo| ymw| umo| kib| udl| dyi| aqn| jut| yzn| hph| oqq| dxg| acc| pdp| hun| ifh| cuf| fdk| vyl| wno| sbn| deo| kyh| mvo| wuu| ykp| zfj| gak| bap| vqv| www| ymh| ixg| xfr| iro| krf| flp| spa| dpa| tqi| ysz| xjw| dly|