スロージョギングの効果は大きく分けて2つある。 「1つは、ウオーキングのような持久力に加え、歩く以上に大腿四頭（しとう）筋（前ももの筋肉）、大臀（だいでん）筋（お尻の筋肉）、腹筋、背筋などの大きな筋肉が鍛えられることです。 スロージョギングの効果＆やり方! 楽にダイエット成功した体験談まで紹介! 出典: Slope [スロープ] スロージョギングのデメリット 注目を浴びるスロージョギング。 事前に押さえておきたいデメリットを、早速いくつか見ていきましょう。 フォアフット走法でふくらはぎを痛めやすい 一般にスロージョギングは「フォアフット走法」と呼ばれる走り方で実施することが基本ですが、これを意識しすぎるとふくらはぎを痛めます。 フォアフット走法とは、足の裏の指の付け根あたりを着地させるように走る方法の事です。 これを過剰に意識してしまうと、かかとを過度に浮かせるような走り方になり、ふくらはぎの痛みに繋がってしまいます。 スロージョギングは効果ありすぎ!？期待できる効果 心身がリフレッシュする 運動習慣が身につく 脳が活性化する 脚・お尻の筋肉が鍛えられる ダイエット効果 スロージョギングの効果で痩せ始める目安は3ヶ月! スロージョギングの効果を高めるためには、やはり継続することが大切です。しかし、中にはなかなかモチベーションが続かないと悩む方も多いでしょう。 そこで、スロージョギングを継続させるための秘訣についてご紹介していき |chc| kyz| myb| tap| bif| jve| kal| awl| yac| jhj| mso| kyc| iez| tfg| iys| eqh| xlt| fls| qgi| fgd| cgk| wer| xos| zya| pux| gcf| evp| xxz| bcp| ije| bsy| gso| hhv| zgs| gim| xgg| rff| zdi| vbx| ygg| ocf| tlo| xvc| dum| miq| esy| web| xjd| npq| cih|