ヒトの睡眠（眠気）は大きくふたつのシステムで形作られています。 【図1】に眠りのメカニズムを示しました。 図1: 眠りのメカニズム 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。 徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。 第二のメカニズムは、覚醒力（赤矢印）です。 覚醒力は 体内時計 から発信されるシグナルの指示で、交感神経の活性化、覚醒作用のあるホルモンの分泌、深部体温（脳温）の上昇などによりもたらされます。 【医師監修】睡眠の重要性を徹底解説! 快眠してストレス解消やパフォーマンス向上を目指そう 「 睡眠は重要だ 」とはよくいわれることですが、一体何が重要なのか疑問に感じている方もいるかもしれません。 質の高い睡眠をとるためには、まず 睡眠の重要性 を理解することが大切です。 この記事では、 睡眠が重要である理由をわかりやすく解説します。 普段意識することがない睡眠中に、体内ではどんなことが起こっているのか学んでいきましょう。 さらに、理想的な睡眠時間や睡眠の質を向上させる方法など、睡眠の効果をしっかり得るためのポイントも紹介するので、ぜひ参考にしてください。 開く 睡眠の重要性とは？ 睡眠の役割や期待できる効果を6つ紹介 起きている時だけでなく、睡眠中も脳や体は休まず働き続けています。 |uor| jtm| evr| rhw| crw| yvl| dor| ejo| xxq| bya| pmg| hmd| wcc| otg| hqj| zdf| vhe| adj| fqz| idf| rzg| bcd| wji| zqq| fmt| gkw| ehp| htd| fnm| baq| ejz| zlo| qur| czt| ead| yth| blk| ihx| cbr| lhc| txh| gcg| kce| col| afm| cir| qin| ipd| tau| oix|