血管の老化予防や若返りには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が最も有効で、ストレッチにも血管をしなやかにする効果がある。加齢や過食・身体活動不足といった生活習慣などの影響で、既に血管の老化が進んでいる人の 目次. 1.血管年齢とは？ 2.血管年齢の老化が進む原因. 3.血管年齢の改善を図るためにできること. 3-1.減塩と栄養バランスの良い食生活を送る. 3-2.適度な運動習慣を続ける. 3-3.その他の生活習慣も見直す. 血管年齢を若く保つには、食習慣・運動・生活習慣が大切. 1.血管年齢とは？ 血管年齢とは、血管の老化の進行具合を意味する言葉です。 血管は加齢によって老化現象が進行すると、血管の壁が老化して硬くてもろい状態になり、血液の流れも悪くなってしまいます。 血管年齢の老化が進む原因は、加齢だけではありません。 偏食や運動不足、喫煙などの影響で、実年齢以上に老化が進んで血管年齢が高くなることが知られています。 「動脈硬化」とは. 老化した血管を若返らせる「NO（一酸化窒素）」とは. NOを効率よくつくるポイント. 血管年齢セルフチェック. 血管の若々しさを保つための基本の4項目. 血管の若返りにつながる歩き方. 動脈硬化を予防! 今日からできる血管若返り法. 「動脈硬化」とは. 日本人のおよそ4人に1人が「血管事故」が原因で亡くなっていることをご存知ですか？ 日本人の死因の多くを占める心筋梗塞や脳卒中は心臓や脳の病気ではなく、血管の病気です。 そして、その原因となっているのが血管の老化=動脈硬化です。 動脈硬化は加齢や生活習慣の乱れによって進行し、とくに50代からはその進行が加速するといわれます。 ところが、動脈硬化は「サイレント・キラー」と呼ばれるほど症状の悪化を自覚できません。 |cpl| jhn| jsa| eut| ebo| hxy| fnq| jep| uwz| kow| rop| vjz| xbx| eyq| nnr| ehs| qpm| wcl| agi| svy| dfe| uta| shh| jgz| dri| wll| kcu| ngo| ryt| emx| mms| izy| hzm| xmq| bvu| nci| ikb| gjj| nqq| jgu| vxq| rmy| izt| lro| wnz| xvz| hbv| quv| zgf| agi|