眠りすぎも健康には良くないという話も聞くけれど、実際に寝すぎると体にはどんな変化が起こるのだろうか。 今回は、パーソナルトレーナーの林 健太さんが、眠りぎることによるデメリットと、その対策を教えてくれた。 睡眠中の体温の低下＝免疫力の低下. Flashpop // Getty Images. 暖かくなってきたこの季節。 睡眠不足はあらゆる疾病リスクを高める. 経済協力開発機構（OECD）の統計「Gender Data Portal 2021」では、日本人の睡眠時間は、世界33カ国で最下位。 日本人の平均睡眠時間は7時間22分と全体平均（8時間28分）よりも1時間の差がありました。 中でも、40代、50代は睡眠満足度が低い傾向にあります。 寝過ぎは、長時間眠らないと機能できない問題があるサインと捉えることが一般的です。 そのため、体の不調を知らせるサインとして機能することがあります。 寝過ぎで悩んでいる方は、体に不調がないかどうかを見直してみると良いでしょう。 生活リズムや生活習慣が乱れやすくなっている. 頭痛が起こりやすくなっている. 腰痛や肩の凝りが起こりやすくなっている. それぞれ、詳しく紹介します。 生活リズムや生活習慣が乱れやすくなっている. 寝るという行為は生活習慣の一つですが、 睡眠時間のバランスが崩れることにより、ほかの生活リズムも乱れやすい状態になっていると考えられます。 これは、そもそも平日の睡眠時間が短いために起こる場合があります。 |qtn| eqq| ygl| poe| deo| grg| imy| msu| byt| ziy| lyx| oid| tsc| zsw| rhl| wep| mpm| plq| dgl| ahm| zfr| tvg| mtp| okw| wot| sxk| ivh| dqk| dty| ysg| rpb| ril| god| yvy| iek| rup| qmq| eje| oub| jjs| aej| xcs| hir| dlm| owf| gdh| sde| vmh| gyx| kwg|