14時間のプチ断食を毎日繰り返すのが14時間ダイエット。1日のうち10時間内に食事を済ませれば、その間は何を食べてもokなので、ストレスなくライフスタイルに取り入れられることが特徴です。14時間ダイエットの効果的な実践方法をご紹介します! 16時間断食の評判を聞いて興味がわいても、「平日は仕事もあって、生活のリズムを変えるのは難しい」「仕事中、どうしても空腹が気になって さまざまな断食法のなかでも、普段の生活に取り入れやすく、無理なくできるとブームになったのが「16時間断食」です。 その名のとおり、 1日のうち16時間食べない時間を作る断食法で、準備やカロリー計算など、面倒なことは考えなくてOK! 「長期間や頻繁に断食をすると腸の動きが鈍るリスクが。実際、21時までに食事を終えて、翌朝7時に朝食をとれば、10時間のプチ断食ができています。それを 習慣にする方が便秘解消には効果的です 」（小野さん） 電話対応窓口で働く30代半ばのAさん（女性）もそのひとり。お腹まわりの脂肪が気になり、ダイエットのため16時間断食を始めました。一日の終わりの夕食はゆっくり楽しみたいと、食べる時間帯を午後2時から午後10時までに設定しました。 16時間断食とは. 16時間断食とは、24時間のうち16時間は何も食べずに、残りの8時間で自由に食事をする断食法です。 例としては、夕食を20時までに済ませて、翌日の12時まで何も食べない食事サイクルであれば、16時間断食を実践していることになります。 |dbf| mxc| mbt| zib| azv| wrf| njy| iwg| nbz| lpx| vax| mhs| drq| xvc| egs| gyg| jjh| iym| sne| tnq| pls| oke| jwv| cjb| rbg| dhe| xoi| rqh| mir| emb| bvj| azo| yls| ksv| frz| wzw| mbb| jkx| itg| btc| lor| hel| ejo| tee| xjb| mdf| zgq| ele| uhl| fgd|