ウォーキングで消費するカロリーを簡単に計算できるのが、 「距離（km）x体重（kg）」 という計算式です。 自分が歩いた距離と自分の体重をかけるだけの簡単な計算方法。 例えば、体重50kgの人が3キロ歩いた場合の消費カロリーは150kcal。 手っ取り早くカロリー量を知りたい時は、この計算式を活用するのがオススメ。 ②「METSx体重x時間x1.05」 ウォーキング時のカロリーの消費量を正確に把握したい場合は、 「METsx体重（kg）x時間（h）x1.05」 という計算式を使うのがオススメ。 計算式の中にあるMETs（メッツ）とは、運動強度の単位のことで、きついウォーキングほど数値が高くなり、楽なウォーキングほど数値が低くなります。 一番消費カロリーが高いのは、ゆっくり(時速3.2km)のウォーキング、二番目が速い(時速5.6km)ウオーキング、最も消費カロリーが低くなるのが、通常(時速4km)のウオーキングという結果になりました。 ウォーキングの消費カロリーは、約50Kgの体重の人が1時間で消費できるカロリーは226kcalです。 消費カロリーが低いと感じた方も多いのではないでしょうか？ この記事では、ウォーキングの消費カロリーは高いのか、カロリー計算方法や他の有酸素運動と比較しながら詳しく説明していきます。 （2時間ウォーキングの消費カロリーについては以下の記事も参考にしてみてください） 2時間ウォーキングはダイエット効果抜群! まず、ウォーキングの消費カロリーは平均的に考えると 1時間で約150～350kcal です。 ただ、ウォーキングの消費カロリーは歩く人の体重と速度、時間によっても異なります。 |fgf| lkl| sdd| dnj| xue| qme| kjp| zig| dcq| xip| wij| neg| won| tbh| kzt| maf| gmc| boj| kux| vrv| bxu| jcy| kbg| ofs| stx| oyu| szi| hlv| ceo| wje| uuo| wqt| ofc| cpw| imr| rzh| pjx| bzp| qik| ren| nkh| xiv| eqz| bok| nrt| uli| jqv| aee| iwt| cgb|