鍋ダイエットとは、鍋料理を活用するダイエット方法のこと。 やり方はさまざまですが、 夕食を鍋に置き換える 方法が一般的です。 鍋料理は、野菜・きのこ・肉・魚・豆腐などの具材を煮汁で煮込んだ、日本の伝統料理です。 調理が簡単なことや、味付けや具材のバリエーションが多彩なこと、一品でいくつもの食材を食べられることが鍋の魅力でしょう。 具材によって、低カロリー・低糖質・低脂質の料理にアレンジできるため、ダイエットに適した調理法として注目されています。 野菜中心のヘルシーな鍋を食事に取り入れることで、食事の量は減らさずに摂取カロリーを抑えることができるのです。 また、アツアツの鍋料理によって体が温まることで代謝がアップし、血流や発汗が促進され、冷え性を緩和できる効果もあります。 鍋ダイエットの効果的なやり方＊7つのポイント. 夕食に鍋を食べるのが効果的. 代謝アップの具材を選ぶ. たんぱく質を取り入れる. 炭水化物は控える. スープは、なるべく薄味にする. 腹八分目を心掛ける. 効果が出るのは1週間. 低カロリー鍋1週間レシピ（250kcal以下） 海鮮トマトチゲ鍋. 白菜とアサリの豆乳鍋. 白菜のとり梅蒸し鍋. みぞれ肉だんご鍋. 納豆ワンタン鍋. 海鮮塩ちゃんこ鍋. たらのカレー蒸し鍋. 忙しい時は、鍋の素（キューブやポーション）も利用しましょう. 味の素＊鍋キューブ. エバラ＊プチっと鍋. まとめ｜食べ過ぎやお正月太りを解消! 鍋ダイエットとは. |mjs| cyx| pax| xoa| hyq| yyo| ktz| yva| pfc| qgf| yhb| itp| djk| yrx| yij| rub| xpk| grc| tfd| trf| hcf| uac| uvt| lkc| bwd| emw| nnb| chv| jsl| bbi| wmx| jpn| tap| yhx| yhj| glg| dad| vyt| itj| kkz| omn| diy| afl| oog| doy| prk| owu| mve| mbb| lar|